Ευελιξία χρόνου – Μπορείς να προσαρμόσεις την προπόνηση στο πρόγραμμά σου, χωρίς να δεσμεύεσαι με ώρες μαθημάτων ή μετακινήσεις.

Άνεση χώρου – Ασκήσεις στο οικείο περιβάλλον σου, με τον δικό σου ρυθμό και χωρίς αίσθημα αμηχανίας μπροστά σε άλλους.

Οικονομία – Δεν χρειάζεσαι συνδρομές σε γυμναστήρια ή στούντιο· συνήθως το μόνο που χρειάζεται είναι ένα στρώμα.

Εξοικονόμηση χρόνου – Δεν χάνεις χρόνο σε μετακινήσεις και μπορείς να αξιοποιήσεις λιγότερο χρόνο για μια συνεδρία.

Εξατομικευμένα προγράμματα – Εξατομικευμένα μαθήματα ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους σου.

Προσωπικός ρυθμός – Έχεις τη δυνατότητα να σταματάς, να επαναλαμβάνεις ή να προσαρμόζεις τις ασκήσεις χωρίς πίεση.

Συνέπεια – Το να έχεις εύκολη πρόσβαση από το σπίτι αυξάνει τις πιθανότητες να ασκείσαι πιο τακτικά.

Ιδιωτικότητα – Δεν χρειάζεται να ανησυχείς για το αν σε κοιτάζουν άλλοι, ειδικά αν είσαι αρχάριος.