Οι καθαρισμοί των εσωτερικών κοιλοτήτων του σώματος (ιγμόρεια και πεπτική οδός) ονομάζονται στην παραδοσιακή yoga Shankhaprakshalana. Θα αναλύσουμε εδώ το πιο απλό κομμάτι, που είναι οι πλύσεις των ιγμορείων.
Οι καθαρισμοί των ιγμορείων γίνονται για να απομακρυνθούν οι βλέννες και λοιπές ακαθαρσίες που ερεθίζουν το ρινικό βλεννογόνο και συντελούν στη διατήρηση της φλεγμονής του. Οι πλύσεις βοηθούν όχι μόνο στην διαχείριση του κρυολογήματος αλλά και στην πρόληψη του, καθώς και στην αντιμετώπιση της ιγμορήτιδας.
Για τον καθαρισμό χρησιμοποιείται:
- νερό που έχει βράσει και κρυώσει (ή για ταχύτητα έχει αναμειχθεί με νερό απο γυάλινο μπουκάλι),
- αλάτι χωρίς ιώδιο ((μια κουταλία τσαγιού ανα λίτρο) και
- η ειδική συσκευή που μπορούμε να βρούμε στα φαρμακεία.
Κατα την διάρκεια του καθαρισμού προφέρουμε ταυτόχρονα “γκ” ή το γράμμα Κ. Με τον τρόπο αυτό αποφράσουμε τη μαλακή υπερώα και το αλμυρό νερό δεν παει στο λαιμό. Το νερό βγαίνει προς τα έξω από το άλλο ρουθούνι, καθώς οι δύο ρινικές κοιλότητες επικοινωνούν στο πίσω μέρος της μύτης.
Στο τέλος της διαδικασίας φυσάμε τη μύτη με ειδικό τρόπο και σε ειδικές θέσεις του κεφαλιού για να αδειάσουν τα ιγμόρεια όσο πιο πολύ γίνεται. Τους πολύ κρύους μήνες του χειμώνα, καλό είναι να έχουμε λίγο χρόνο πριν βγούμε έξω, ώστε τα ιγμόρεια να έχουν στεγνώσει τελείως.
Οι καθαρισμοί των ιγμορείων είναι εντελώς ακίνδυνοι. Προσπαθήστε να βάλετε τη ρινική πλύση στην καθημερινή σας ρουτινα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας. Μπορείτε να ρωτήσετε έναν έμπιστο δάσκαλο της Yoga να σας δείξει τους καθαρισμούς και έπειτα να ξεκινήσετε μόνοι σας, λύνοντας τυχών απορίες και λεπτομέρειες στην πορεία.
Δοκιμάστε τους καθαρισμούς των ιγμορείων και νιώστε τα ωφέλη!
